活動幅度與靈活性
針對影響穿衣、蹲起、舉手、步行或其他功能的活動限制，逐步建立可用範圍。
運動與功能訓練，連結生活目標。
復康運動不是把同一張練習表交給每個人。物理治療師會按功能評估、目前能力、活動目標與身體反應，選擇練習及調整負荷。
ROOTED IN CARE
VITALTREE · MONG KOKOVERVIEW / 服務說明
每個練習都應有目的，也應知道何時調整。
訓練可能處理活動幅度、力量、平衡、耐力、動作控制或特定功能，但不會為增加項目而增加項目。物理治療師會先說明練習與你的症狀、工作、生活或運動目標有何關係。
家居練習的次數、速度、負荷與休息安排會按能力及反應設定。跟進時不只問有否完成，亦會檢視動作質素、症狀變化及功能是否真的向目標前進。
WHAT WE WILL ASK / 評估資料
訓練內容會按功能需要選擇。
以下是常見訓練方向，並非每個人都需要全部項目。
力量與承受能力
由現有能力開始調整阻力、次數與訓練量，避免一次超過身體可承受的負荷。
平衡與動作控制
把站立、轉向、上落樓梯或運動動作分階段練習，改善穩定與反應。
工作、生活與運動功能
把練習逐步接近真正需要完成的活動，而不是永遠停留在治療床旁。
HOW IT WORKS / 一般流程
由基線能力開始，逐步增加挑戰。
訓練進度以身體反應與功能表現為依據，不只按日曆推進。
建立功能基線
評估目前活動、力量、平衡、控制與最重要的日常或運動要求。
選擇核心練習
設定少量而清楚的練習，說明目的、方法、次數、負荷及需要注意的反應。
按反應逐步進階
在動作與症狀可接受的情況下調整阻力、速度、範圍或複雜度。
回到實際功能
把訓練轉化到工作、家務、步行、跑跳或其他個人目標，再重新評估。
SAFETY & LIMITS / 注意事項
訓練不是越多越好，亦不需要追逐痛楚。
合適負荷應能支援恢復而非持續加劇症狀。任何異常反應都應用來重新判斷安排。
01
按物理治療師說明的次數與負荷開始，不自行大幅加量或同時加入多套網上練習。
02
如練習引起新的麻痺、明顯無力、頭暈、持續加劇的痛楚或其他異常情況，應停止並尋求評估。
03
有手術限制、心肺疾病、近期外傷或其他健康問題時，訓練內容須配合相關醫療指示。
FAQ / 常見問題
預約前，先了解這項服務。
以下答案只作一般服務介紹；實際診斷、治療及跟進安排須按個別評估決定。
家居練習是否每天都要做？+
頻率取決於練習目的、負荷、恢復能力及身體反應，不是所有練習都適合每天進行。請按物理治療師提供的安排執行。
練習後肌肉痠痛是否代表有效？+
痠痛並不是唯一成效指標，也不應刻意追求。物理治療師會參考動作表現、功能變化與恢復情況判斷負荷是否合適。
可以把網上找到的練習一併加入嗎？+
先與物理治療師討論。額外練習可能重複負荷或不配合目前限制，應知道每項練習的目的及總訓練量。